Viva Estética

 Está querendo começar a treinar mas não faz ideia de onde começar? Segue nosso treino básico para iniciantes  Bom, para você iniciante que busca começar na musculação aqui vai uma dica, faça um treino moderado até que você comece a se sentir mais confortável e dominante no treino, após isso use os mesmo exercícios porém até o erro para que você possa desacostumar e sempre se superar cada vez mais. 🔱 Treino LEVE para INICIANTES 🔱 1- Flexão normal 3 x 10 2- Flexão diamante 3 x 10 3- Abdominal remador 3 x 20 4- Abdominal Infra 3 x 20  5- Prancha por volta de 1 minuto  6- Levantamento de peso 3 x 15  7 - Caminhada no mínimo 30 min 8 - agachamento normal, 3 séries até o erro ⚠️ Após conseguir dominar e sentir o treino mais fácil após mais ou menos 3 semanas o ideal é que você aumente a quantidade ou a dificuldade do treino ⚠️

  Biotipo? Como isso influência na minha saúde? Muitas pessoas treinam sem pensar em questão de biótipo, mas, aprender sobre ele é muito importante, já que diferentes biótipos precisam de dietas e treinos diferentes dos outros, alguns tem problema em ganhar massa muscular e outro tem problema em perder peso, vamos aprender um pouco mais sobre os biótipos. O que é o biótipo? Quando nascemos, trazemos diversas características biológicas que determinam como será a nossa composição física. Elas são conhecidas como biotipo corporal. Podemos dizer que o biotipo é uma herança genética e varia de pessoa para pessoa. Sabe como identificar o seu biotipo? Observando as características do corpo e comparando com as dos biotipos dá para ter uma noção de qual se encaixa. Porém, apenas um profissional é capaz de identificar com certeza. Isso porque, mais do que aparência física, o biotipo tem a ver com o metabolismo. Ectomorfo   Ectomorfo é um dos tipos de biotipo corporal de pessoas que norm...