Treino para iniciantes

 Está querendo começar a treinar mas não faz ideia de onde começar? Segue nosso treino básico para iniciantes 




Bom, para você iniciante que busca começar na musculação aqui vai uma dica, faça um treino moderado até que você comece a se sentir mais confortável e dominante no treino, após isso use os mesmo exercícios porém até o erro para que você possa desacostumar e sempre se superar cada vez mais.


🔱 Treino LEVE para INICIANTES 🔱


1- Flexão normal 3 x 10

2- Flexão diamante 3 x 10

3- Abdominal remador 3 x 20

4- Abdominal Infra 3 x 20 

5- Prancha por volta de 1 minuto 

6- Levantamento de peso 3 x 15 

7 - Caminhada no mínimo 30 min

8 - agachamento normal, 3 séries até o erro


⚠️Após conseguir dominar e sentir o treino mais fácil após mais ou menos 3 semanas o ideal é que você aumente a quantidade ou a dificuldade do treino⚠️

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